mc na prostych nogach

po treningu nóg zawsze czuje dwugłowe ,ale nigdy nie robię ćwiczenia stricte pod nie ,a powiedz mi jak mam robić coś źle przy mc na prostych nogach ?? bo nie rozumiem to przywiązywanie krążka pod stopę nie przejdzie niestety Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-07-12 14:29:08

czy nie ma przeciwskazan do łaczenia mc na prostych nogach i klasyku, na jednym treningu?

[...] glowe 1s x 4kgx 15, 2s x 4kg x10, 3.Tricepsy-uginanie za glowe 1serie x 4kg x 8, 2 seria-tak ja z filmiku tutaj 4kg x 15. Ewidentnie pierwszy typ ćwiczenia kuleje. 4.MC na prostych nogach 1s x 33 kg x 14, 2seria x 28 kg x 10. 5. Ściaganie drążka górnego do klatki-1x25kg x 15,2s-30kg x 10. 6. Przysiady...1s x 28kg x 15, 2 s- 28kg x 15. Biodra [...]

[...] bardzo dobrze weszło za tydzień zostawię ten ciężar Uginanie leżąc z hantlą 4x10-15 3-0-x-0 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/15/15 tak samo dobrze czułem ciężar mc na prostych nogach 3x15-10 70kg/15/15/15 75kg/15/15/15 mały zapas był :D łydy wspięcia na palcach dwie nogi i od razu jedna noga i 10 sek przerwy 30*10/25*10/25*10/25*10 [...]

[...] stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/12/12/12 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/12/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 30kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc 4x20-12p, tempo [...]

[...] Przerwy 60-90s 15kg/15/12/12/12 15kg/12/12/12/12 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/12/15/15/15 15kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 30kg/12/12/12/12 40kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] Przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 15kg/15/13/13/13 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 15kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 40kg/12/12/12/12 40kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] Przerwy 60-90s 15kg/15/13/13/13 15kg/15/15/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 15kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 40kg/12/12/12/12 40kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] Przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 15kg/13/13/13/13 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 15kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 40kg/12/12/12/12 40kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] Przerwy 60-90s 15kg/13/13/13/13 15kg/15/15/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 15kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 40kg/12/12/12/12 40kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] Przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 15kg/15/15/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 15kg/15/15/15/15 15kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 40kg/12/12/12/12 40kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] Przerwy 60-90s 20kg/10/10/10/10 20kg/15/15/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 20kg/10/10/10/10 20kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 60kg/12/12/12/12 60kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] Przerwy 60-90s 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 60kg/12/12/12/12 60kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] Przerwy 60-90s 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 60kg/12/12/12/12 60kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] 60-90s 20kg/15/15/15/15 20kg/15/15/ 25kg/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 20kg/15/15/15/15 25kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 60kg/12/12/12/12 60kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] Przerwy 60-90s 25kg/15/15/15/15 25kg/15/15/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 25kg/15/15/15/15 25kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 60kg/12/12/12/12 60kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] Przerwy 60-90s 25kg/15/15/15/15 25kg/15/15/15/15 4. Uginanie nóg z hantlą między stopami 4x15-10p, tempo 3/0/1/2, Przerwy 60-90s 25kg/15/15/15/15 25kg/15/15/15/15 5. MC na prostych nogach z hantlami trzymanymi w rękach, 4x12p, tempo 3/1/1/0, przerwy 90-120s 60kg/12/12/12/12 60kg/12/12/12/12 6. Łydka: dowolna wersja ćwiczenia, wspięcia stojąc [...]

[...] 145x5(film płytko + plecy :-( )znalazl sie pas) 145x3 145x3 2 Fronty bez locków(w zamierzeniu) 60x10 70x10 80x10 90x7 kiepsko z oddychaniem 3 żuraw x6 x6 x6 x6 4 mc na prostych nogach z podwyzszenia 60x12 70x12 70x12 70x12 dwójki umarły 5 a prostowanie siedząc 50x15 50x15 50x15 5 b uginanie leząc 30x15 30x15 30x15 6 ab przyw/odwo 41kg [...]

[...] ROB U SIEBIE WT -przysiady ze sztnanga 10/10/8/8/5-6/15 -wspiecia na palce z ostatnim ciezarem 3*25-40p -prostowanie nog 12/10/8/6/15 -uginane nog 10/12/15/20/25/30 -mc na prostych nogach 12/10/8/15 we wtorek jestem na profesjonalnej, także wszystko zrobię. SUPER. SRODA: BRZUCH I PRZEDRAMIONA (MOZE BYC W DOMU) CZW -wyciskanie lezac (technika [...]

[...] - nie ujałem poprzednich serii bo rozumiem, ze sa typowo rozgrzewkowe- 12/10/6/6/6+(dropset) Przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/8 uginanie nóg leżac 12/10/8 MC na prostych nogach 10,8 +brzuch (lekko) Niedziela Wolne Poniedziałek Klatka + Plecy Klatka: Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/6/6/6+ (drop set) Wyciskanie sztangielek [...]